حذرت دراسة جديدة من أن النوم أقل من 5 ساعات في اليوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 74٪ووجدت الدراسة، التى نُشرت في European Heart Journal – Open، صلة بين قلة النوم وأمراض القلب.وقال مؤلف الدراسة الدكتور شواي يوان من معهد كارولينسكا بالسويد، إن النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليلة هي عادة جيدة لتقليل خطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية".
مجاورة لليمن.. ليلى عبد اللطيف تكشف عن كارثة طبيعية لهذه الدولة العربية
أول دولة خليجية تفتح أبوابها للمقيمين وتسمح لهم بالدخول بدون تأشيرة مسبقة!
هذه العشبة الجبارة في كل منزل تقضي على السعال والزكام بلحظات
فتاة مصرية شابة تجمع بين زوجين.. والنهاية صادمة!
الجوازات السعودية تحذر أصحاب هذه الأعمال من غرامة قد تصل الى 100 ألف ريال والترحيل
مشروب شائع يتناوله الجميع يؤثر بشكل خطير على عضلة القلب وقد يؤدي للموت المفاجئ!!«تعرف عليه»
هام.. الحكومة السعودية تعلن عن الفئات المسموح لها بتحويل الزيارة إلى إقامة دائمة في المملكة
ليلى عبداللطيف تثير الجدل بعد مقتل اسماعيل هنية.. لا يزال على قيد الحياة وانا مسؤولة عن كلامي
ليلى عبداللطيف تصدم الجميع اسماعيل هنية لا يزال قيد الحياة وانا مسؤولة عن كلامي شاهد الفيديو!!
ويحدث مرض الشريان المحيطي عندما تضيق شرايين الذراعين والساقين بسبب ترسب اللويحات، وهو أحد الأعراض الرئيسية لتصلب الشرايين، حيث يتعطل تدفق الدم إلى الساقين والذراعين بسبب الترسبات الدهنية.
علامات داء الشرايين المحيطية هي خدر أو برودة في أسفل الساق وضعف النبض في الساقين وتشنجات مؤلمة في الوركين وتغير لون الجلد في الساقين وتقرحات في الساقين لا تلتئم تمامًا وتساقط الشعر في الساقين.
وأجريت الدراسة على نطاق واسع في جزأين في المرحلة الأولى، حاول الباحثون فهم العلاقة بين مدة النوم والقيلولة أثناء النهار وخطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية في 650 ألف مشارك، وفي المرحلة الثانية ، استخدموا المعلومات الجينية لإجراء تجارب عشوائية محكومة بشكل طبيعي لفحصها.
النوم أقل من 5 ساعات في الليلة مرتبط بخطر مضاعف للإصابة باعتلال الشرايين المحيطية
في 53416 بالغًا ، زادت ساعات النوم الأقل من خطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور يوان: "تشير النتائج إلى أن النوم القصير ليلاً يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية، وأن الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية يزيد من خطر عدم كفاية النوم.
ما الذي يسبب الحرمان من النوم؟
وجدت الدراسة أن البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل تصفح الإنترنت، والعمل حتى وقت متأخر والنوم حتى وقت متأخر من الصباح. أصبحت عادة لدى الكثيرين، فقد حذر خبراء الصحة باستمرار من قلة النوم وعادات النوم المتأخرة لأنها تشكل خطرًا أكبر على الحياة.
وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن النوم لأكثر من 8 ساعات يزيد من خطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية بنسبة 24٪. وبالتالي التركيز مرة أخرى على النوم بشكل كافٍ.
للتأكد من أنك تنام لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا، تأكد من تطوير عادات نوم مناسبة مثل إيقاف تشغيل الأدوات قبل النوم بساعة على الأقل ، وتناول وجبة قبل النوم بساعة ، وتجنب الملهيات مثل الضوء والصوت قبل ذلك.
حاول قراءة كتاب أو التأمل قبل النوم لا تشرب الشاي أو القهوة بعد المساء، حيث يمكن أن تبقيك مستيقظًا حتى وقت متأخر.
هي الأولى من نوعها.. دولة خليجية تزف بشرى سارة لليمنيين
انضم الى قناتنا على تيليجرام