قد ترتبط مقاومةُ الأنسولين في الجسم بالسمنة؛ ما يجعل من الصعب التخلص من الوزن الزائد، وهي حالة طبية يقول الأخصائيون: إنه يمكن عكسها أو التحكم فيها ببعض التغييرات في نمط الحياة.
مجاورة لليمن.. ليلى عبد اللطيف تكشف عن كارثة طبيعية لهذه الدولة العربية
أول دولة خليجية تفتح أبوابها للمقيمين وتسمح لهم بالدخول بدون تأشيرة مسبقة!
هذه العشبة الجبارة في كل منزل تقضي على السعال والزكام بلحظات
فتاة مصرية شابة تجمع بين زوجين.. والنهاية صادمة!
الجوازات السعودية تحذر أصحاب هذه الأعمال من غرامة قد تصل الى 100 ألف ريال والترحيل
مشروب شائع يتناوله الجميع يؤثر بشكل خطير على عضلة القلب وقد يؤدي للموت المفاجئ!!«تعرف عليه»
هام.. الحكومة السعودية تعلن عن الفئات المسموح لها بتحويل الزيارة إلى إقامة دائمة في المملكة
ليلى عبداللطيف تثير الجدل بعد مقتل اسماعيل هنية.. لا يزال على قيد الحياة وانا مسؤولة عن كلامي
ليلى عبداللطيف تصدم الجميع اسماعيل هنية لا يزال قيد الحياة وانا مسؤولة عن كلامي شاهد الفيديو!!
والأنسولين هرمون يصنعه البنكرياس ويساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، لكن في حال أنتجه الجسم بشكل مفرط تصبح الخلايا مقاومة له وترفضه؛ وهو ما يسمّى مقاومة الأنسولين؛ وفق ما تشرح "كارولين توماسون" أخصائية تغذية في العاصمة الأمريكية واشنطن.
التحكم بمقاومة الأنسولين في الجسم
وينقل موقع "باراد" أن الخبراء يقولون: إن الخبر السارّ هو أن مقاومة الأنسولين في الجسم يمكن عكسها أو التحكم فيها من خلال تغييرات نمط الحياة.
وحسب موقع "الحرة" يقول أخصائيّو التغذية: إن هناك عادة واحدة يجب على أي شخص يعاني من مقاومة الأنسولين ويريد إنقاص الوزن التوقف عن القيام بها في أسرع وقت ممكن.
يقول "كيلسي كوستا"، اختصاصي تغذية: إن مقاومة الأنسولين غالبًا ما تظهر قبل البداية الكاملة لمرض السكري، وتعمل كعلامة تحذير مبكّر للمضاعفات الصحية المحتملة في المستقبل.
ويشرح: "يمكن أن تؤدي المستويات العالية المستمرة من الأنسولين إلى زيادة الوزن، خاصّة حول البطن، وقد ينتج عنها مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتوضح "توماسون" أن مقاومة الأنسولين غالبًا ما تكون ناجمة عن عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة. "الإفراط في تناول الطعام، وتحديدًا الأطعمة التي تتطلّب الأنسولين؛ مثل الكربوهيدرات، وهو التأثير الغذائي الرئيسي على تطوير مقاومة الأنسولين". وتضيف: "إذ تلعب الكربوهيدرات المفرطة والسكريات المضافة دورًا حاسمًا في تطوير مقاومة الأنسولين بمرور الوقت".
وفي حين أن مقاومة الأنسولين لا تسبّب زيادة الوزن مباشرة، توضح "توماسون" أن زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين نوع من حلقة التغذية المرتبطة. وتقول: "كلما زاد الوزن المكتسب زاد احتمال أن نصبح مقاومين للأنسولين".
عادة واحدة يجب تجنُّبها
تقول "توماسون": إنّه إذا كانت هناك عادة واحدة يجب تجنُّبها إذا كان لديك مقاومة للأنسولين وترغب في إنقاص الوزن؛ فهي عادة شرب المشروبات المحلاة بالسكر مثل مشروبات القهوة المحلاة والصودا والعصير والشاي المثلج الحلو ومشروبات الطاقة.
"إن تقليل هذه المشروبات هو أحد أفضل الطرق للبدء في تحسين مقاومة الأنسولين"؛ كما تقول.
بالإضافة إلى التخلص من المشروبات السكرية من نظامك الغذائي، يوصي "كوستا" أيضًا بتجنُّب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكرّرة "مثل المعكرونة والخبز الأبيض" والدهون المشبعة "مثل قطع اللحم الدهنية والأطعمة المقلية". بدلًا من ذلك، التركيز على الألياف والبروتين والدهون غير المشبعة.
يقول اختصاصيُّو التغذية: إنه من المهمّ أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ إذ تظهر الأبحاث أن دمج التغييرات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعزّز بشكل كبير حساسية الأنسولين بما يتجاوز نتائج التغييرات الغذائية وحدها.
قد تكون محاولة عكس مقاومة الأنسولين أمرًا مربكًا، لكن "توماسون" تؤكّد أن أي شخص تم تشخيصه بمقاومة الأنسولين يمكن التحكم في ذلك عبر تغيرات صغيرة مستمرة.
هي الأولى من نوعها.. دولة خليجية تزف بشرى سارة لليمنيين
انضم الى قناتنا على تيليجرام