يعد العدس البني أحد أنواع البقوليات الغنية بالحديد. تناول العدس بانتظام قد يساعد على علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. والوقاية من فقر الدم. وخفض فرص الإصابة به. وهذه هي الأطعمة الغنية بالحديد:الكبده وفيتامين B12:
مجاورة لليمن.. ليلى عبد اللطيف تكشف عن كارثة طبيعية لهذه الدولة العربية
أول دولة خليجية تفتح أبوابها للمقيمين وتسمح لهم بالدخول بدون تأشيرة مسبقة!
هذه العشبة الجبارة في كل منزل تقضي على السعال والزكام بلحظات
فتاة مصرية شابة تجمع بين زوجين.. والنهاية صادمة!
الجوازات السعودية تحذر أصحاب هذه الأعمال من غرامة قد تصل الى 100 ألف ريال والترحيل
مشروب شائع يتناوله الجميع يؤثر بشكل خطير على عضلة القلب وقد يؤدي للموت المفاجئ!!«تعرف عليه»
هام.. الحكومة السعودية تعلن عن الفئات المسموح لها بتحويل الزيارة إلى إقامة دائمة في المملكة
ليلى عبداللطيف تثير الجدل بعد مقتل اسماعيل هنية.. لا يزال على قيد الحياة وانا مسؤولة عن كلامي
ليلى عبداللطيف تصدم الجميع اسماعيل هنية لا يزال قيد الحياة وانا مسؤولة عن كلامي شاهد الفيديو!!
تحتوي الكبدة على نسبة عالية جدا من الحديد. وفيتامين B12. ومجموعة متنوعة من المعادن الهامة الأخرى التى يجب على الإنسان الاستفادة منها للوقاية من الأصابة بمرض فقر الدم.
خميرة البيرة:
تحتوى خميرة بيرة على نسبة عالية من حمض الفوليك. والحديد. إضافة إلى الحبوب. كما يجب على الإنسان الحرص على تناول سلطة الخضراء. أو تناول عصائر طبيعية مفيدة للجسم مثل عصير البرتقال والجوافة.
الأطعمة الغنية بفيتامين C
تساعد الأطعمة التى تحتوي على فيتامين C على امتصاص الحديد. مثل الطماطم. والفلفل أو الفراولة.
الخضراوات الورقية:
تحتوي الخضراوات الورقية على كمية كبيرة من الحديد. وحمض الفوليك مثل تناول السبانخ الخام الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الأكساليك. والتي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد كما ينصح بتناول الخضراوات الورقية الخضراء الأخرى تشمل اللفت والبروكلي.
العسل الطبيعي:
ينصح بتناول العسل المحلى الخام بكميات صغيرة حيث يمكن تناول معلقة واحدة يومياً والذى يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم. أو الأنيميا لإحتواء العسل الخام على نسبة عالية من الحديد.
هي الأولى من نوعها.. دولة خليجية تزف بشرى سارة لليمنيين
انضم الى قناتنا على تيليجرام