يحتوي جسم الإنسان على حوالي 600 عضلة موزعة بشكل منتظم على جسم الإنسان وبأنواع مختلفة لتؤدي كل منها دورها على أكمل وجه، وتساعد تلك العضلات الإنسان بشكل كبير لأداء المهام الحركية الخاصة به، وخلال هذا المقال سنذكر أهم 3 طرق مثالية للحفاظ على تلك العضلات.
دراسات بحثية في عضلات جسم الإنسان يعتبر المحافظة على العضلات هو بمثابة الحفاظ على فترة الشباب لمدة طويلة والحفاظ على الصحة بشكل عام، ويقول مختص التغذية بوني تاوب ديكس أن العضلات ينخفض أداؤها مع تقدم العمر وتقل كتلتها وقوتها وقد تصل إلى مرحلة ضمور العضلات والتي تكون فيها في مرحلة الضعف وقد تؤدي إلى الكسر وبالتالي التأثير بالسلب على حياة الإنسان، كما أن الحفاظ عليها يعني الحفاظ على جهاز المناعة بشكل كبير والجهاز الهضمي وصحة العقل.
مجاورة لليمن.. ليلى عبد اللطيف تكشف عن كارثة طبيعية لهذه الدولة العربية
أول دولة خليجية تفتح أبوابها للمقيمين وتسمح لهم بالدخول بدون تأشيرة مسبقة!
هذه العشبة الجبارة في كل منزل تقضي على السعال والزكام بلحظات
فتاة مصرية شابة تجمع بين زوجين.. والنهاية صادمة!
الجوازات السعودية تحذر أصحاب هذه الأعمال من غرامة قد تصل الى 100 ألف ريال والترحيل
مشروب شائع يتناوله الجميع يؤثر بشكل خطير على عضلة القلب وقد يؤدي للموت المفاجئ!!«تعرف عليه»
هام.. الحكومة السعودية تعلن عن الفئات المسموح لها بتحويل الزيارة إلى إقامة دائمة في المملكة
ليلى عبداللطيف تثير الجدل بعد مقتل اسماعيل هنية.. لا يزال على قيد الحياة وانا مسؤولة عن كلامي
ليلى عبداللطيف تصدم الجميع اسماعيل هنية لا يزال قيد الحياة وانا مسؤولة عن كلامي شاهد الفيديو!!
وفي عام 2020 تم إجراء نشاط بحثي على عدد من الأشخاص وتبين أن الذين لديهم قوة عضلية مثالية هم الأقل عرضة من الآخرين للإصابة بأمراض القلب والأمراض المصاحبة لها، كما أن لديهم معدل أقل من مرض السكر وأمراض الدم والسمنة المفرطة، وكانت هذه الدراسات في دورية Epidemiology and Community Health.
أهم 3 طرق للحفاظ على عضلات الجسم يمكن اتباع الطرق التالية للحفاظ على عضلات الجسم:
المحافظة على نشاط الجسم عن طريق ممارسة المشي يومياً لوقت معين أو الجري وممارسة الأنشطة البدنية.
التدريب على تمارين القوة والمقاومة؛ حيث أن تلك التمارين تجعل الجسم أقل عرضة للشيخوخة المبكرة وتحافظ على النشاط والحيوية.
المحافظة على تناول البروتين بشكل يومي وبصفة منتظمة لأن البروتين يعمل بشكل أساسي في عمل بناء عضلات الجسم، ويتمثل البروتين في بعض الأطعمة مثل الدجاج والبيض واللبن والحليب والعدس والأسماك وغير ذلك من الطعام، كما يجب تناول ما يكفي من السعرات الحرارية، إضافة للنوم الجيد وإعطاء الجسم كفايته من الراحة.
هي الأولى من نوعها.. دولة خليجية تزف بشرى سارة لليمنيين
انضم الى قناتنا على تيليجرام